반응형 칼로리관리1 체중 감량을 위한 실용적인 팁과 전략 목표 설정과 체중 감량 계획 수립체중 감량을 시작하기 전, 명확하고 현실적인 목표를 설정하는 것이 중요합니다. 목표는 구체적이고 측정 가능해야 하며, 달성 가능한 시간 내에 이루어질 수 있도록 설정해야 합니다. 예를 들어 "3개월 안에 5kg 감량"과 같은 목표를 세우면 좋습니다. 이를 위해 주간 또는 월간 계획을 세워 체중 감량의 진행 상황을 지속적으로 모니터링할 수 있습니다. 계획에는 운동 일정을 포함시키고, 매일 또는 매주 달성해야 할 칼로리 섭취량과 운동 목표를 설정합니다. 목표를 설정하고 계획을 수립하면, 체중 감량 과정에서 동기 부여와 지속성을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 균형 잡힌 식단 유지하기체중 감량을 위해서는 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 핵심입니다. 모든 영양소를 골고루 섭취하면.. 2024. 9. 13. 이전 1 다음 반응형
