반응형 서킷 트레이닝1 지구력 강화 훈련으로 강인한 체력 기르기 지구력은 신체가 오랜 시간 동안 피로하지 않고 지속적으로 활동할 수 있는 능력을 말합니다. 이는 단순히 스포츠 경기나 마라톤 같은 장거리 운동뿐만 아니라, 일상 생활에서도 중요한 요소입니다. 강한 지구력을 기르면 운동 성과가 향상될 뿐만 아니라, 일상에서 피로감을 덜 느끼고 더 많은 에너지를 발산할 수 있습니다. 이번 글에서는 지구력을 강화하기 위한 훈련 방법과 이를 효과적으로 실천할 수 있는 전략들을 알아보겠습니다. 지구력의 중요성과 기초 이해지구력이란?지구력은 신체가 장시간 동안 운동을 지속할 수 있는 능력을 의미하며, 심폐 지구력과 근지구력으로 나눌 수 있습니다. 심폐 지구력은 심장과 폐가 산소를 효율적으로 공급하여 오랜 시간 동안 운동을 지속할 수 있게 하는 능력을 말합니다. 반면, 근지구력은 특.. 2024. 9. 3. 이전 1 다음 반응형
