다이어트 간식 선택 가이드: 건강한 선택으로 체중 감량 목표 달성하기
다이어트에 좋은 간식의 기준1. 저칼로리, 고영양다이어트 간식은 칼로리가 낮으면서도 영양소가 풍부한 것이 중요합니다. 다이어트를 하는 동안에는 칼로리를 제한해야 하지만, 이로 인해 필요한 영양소가 결핍될 위험이 있습니다. 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부한 간식을 선택하는 것이 좋습니다. 이러한 영양소는 포만감을 오래 유지시켜주고, 식욕을 조절하는 데 도움을 줍니다. 예를 들어, 단백질은 근육량을 유지하거나 증가시키는 데 필수적이며, 식이섬유는 소화 과정을 도와 변비를 예방하고, 비타민과 미네랄은 면역력 강화와 같은 다양한 신체 기능을 지원합니다. 2. 천연 재료 사용가공식품이나 인공 첨가물이 많은 간식은 피하는 것이 좋습니다. 대신 신선한 과일, 채소, 견과류와 같은 자연식품을 기반으로 한 ..
2024. 8. 26.
