반응형 심리적요인관리1 다이어트 성공을 위한 실질적인 팁: 지속 가능한 체중 감량의 비결 다이어트 성공을 위한 기본 원칙현실적인 목표 설정다이어트 성공의 첫 번째 단계는 현실적인 목표를 설정하는 것입니다. 단기적인 체중 감량 목표보다는, 장기적으로 유지할 수 있는 목표를 설정하는 것이 중요합니다. 급격한 체중 감량은 오히려 건강에 해로울 수 있으며, 요요 현상으로 인해 다시 체중이 증가할 위험이 높습니다. 예를 들어, 한 달에 2~3kg 정도의 감량을 목표로 하는 것이 건강에 무리가 없으며, 지속 가능성이 높습니다. 이러한 목표는 생활습관을 점진적으로 개선할 수 있는 충분한 시간을 제공하며, 체중 감량 과정에서 발생할 수 있는 신체적, 정신적 스트레스를 최소화할 수 있습니다.균형 잡힌 식단 구성다이어트의 핵심은 균형 잡힌 식단입니다. 특정 음식군을 완전히 배제하는 극단적인 다이어트보다는, 모.. 2024. 9. 18. 이전 1 다음 반응형
