반응형 브릿지1 체형 교정과 근력 강화를 위한 필라테스 동작 소개 필라테스는 근력 강화, 유연성 증가, 자세 교정, 그리고 정신적 안정을 목표로 하는 운동 방법입니다. 1920년대에 독일인 조셉 필라테스에 의해 개발된 이 운동은 오늘날 전 세계적으로 인기를 끌고 있습니다. 필라테스는 특히 코어 근육을 강화하는 데 효과적이며, 다양한 동작을 통해 전신을 고르게 발달시킬 수 있습니다. 필라테스는 운동 초보자부터 숙련자까지 누구나 쉽게 접근할 수 있으며, 체형 교정과 건강 증진을 위해 많은 이들이 필라테스를 실천하고 있습니다. 필라테스의 주요 동작과 그 효과필라테스 동작은 주로 매트에서 이루어지며, 특별한 기구 없이도 충분히 효과를 볼 수 있습니다. 다음은 필라테스의 대표적인 동작과 그 효과를 설명한 것입니다.브릿지 (Bridge)동작 설명브릿지는 엉덩이와 허리 근육을 강화.. 2024. 9. 11. 이전 1 다음 반응형
